Про Питание и Режим 🍽⏰

Про Питание и Режим 🍽⏰

Даже любители, которые танцуют просто для развлечения и поддержания тела в тонусе, должны знать, что правильное питание и баланс отдыха и нагрузок не только обеспечат отличную физическую форму 💪 но и позволят добиться большего в своем направлении!

Танцы — это очень энергоемкое занятие, и порой танцорам требуется в разы больше энергии, чем спортсменам. Поэтому потребление достаточного количества калорий и сбалансированный рацион поможет быть выносливее и «идти в ногу» с физическими нагрузками✌

Еще один немаловажный момент — достаточное количество жидкости💧
И пусть дилетанты и гении нутрициологии спорят дальше о том, что общепринятая суточная мера в 2,5-3 литра это заблуждение и вообще нет единой меры для всех, танцорам важно пить воду (небольшими порциями — до, во время и после тренировки). Это необходимо для регулирования температуры тела, поддержания кровообращения и баланса солей. Жидкость теряется с потом, и прежде, чем вы почувствуете жажду, организм может потерять очень большое количество воды☝

О режиме отдыха говорить много не стоит, ведь все мы знаем, что «зарядка» организма, особенно после качественной тренировки, происходит именно во сне😴

А базовая формула успешного успеха в танцах проста и понятна:
🥗кушайте вкусно и разнообразно,
💃тренируйтесь в полную силу,
☝регулярно отдыхайте

И конечно, ставьте себе высокие цели вместе с «ЛИГОЙ ТАНЦЕВ»!